Makanan apa yang patut dihindari sewaktu penyusuan badan?
- akmalimi
- Feb 4, 2023
- 1 min read
Makanan yang perlu dielakkan semasa menyusu?
Secara umum, tiada makanan yang terlarang. Sebaik-baiknya, anda hanya mempunyai diet yang seimbang dan pelbagai. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa makanan yang anda harus hadkan atau elakkan jika ia memberi kesan negatif kepada anda.
Ikan dengan paras merkuri yang tinggi – tuna, ikan todak. Terdapat beberapa lagi tetapi lihat kandungan merkuri makanan anda semasa makan.
Herba dan suplemen - jika anda mengambil sekumpulan suplemen sebelum anda hamil seperti multivitamin atau zat besi tambahan, sentiasa semak dengan doktor anda apabila anda mula menyusu untuk memastikan ia masih baik.
Alkohol - alkohol berpotensi untuk merosakkan hati anda dan juga hati bayi.
Kafein - benar-benar selamat untuk mempunyai kafein semasa menyusu. Anda mungkin perasan jika anda mencapai tahap kafein yang tinggi. Bayi anda mungkin lebih aktif sedikit jadi ia selamat untuk mengehadkan kepada kira-kira 200 miligram sehari.
Makanan yang diproses - ini sesuai untuk sesiapa sahaja. Terdapat begitu banyak makanan yang diproses di luar sana tetapi ketahuilah bahawa semua makanan pasti bayi anda pun akan rasa.
Comments